Ai bảo tôi bớt làm Grinch dịp Giáng sinh

[Love AI]

Tôi không chống Giáng sinh, chỉ cảm thấy mệt mỏi vì áp lực phải “vui”. Tôi hỏi ChatGPT cách tận hưởng kỳ nghỉ mà không biến nó thành một danh sách phải làm — và nhận được những lời khuyên giản dị nhưng rất thiết thực.

Lời khuyên từ ChatGPT​

Tôi hỏi ChatGPT: “Dựa trên những gì bạn biết về tôi, hãy cho lời khuyên để tận hưởng kỳ nghỉ Giáng sinh.” Tôi mong chờ mấy câu sáo rỗng về sức khỏe tinh thần, nhưng câu trả lời lại thẳng thắng và hợp lý đến khó chịu.

Thứ nhất, AI khuyên tôi ngưng cố gắng tối ưu hóa mọi thứ. Tôi có thói quen biến cả ngày nghỉ thành một danh sách kiểm tra: làm cho thật trọn vẹn, thật ý nghĩa. ChatGPT bảo rằng một ngày chỉ cần có một buổi đi bộ, một bữa ăn ngon và một thứ quen thuộc trên TV là đã ổn — không cần phải ép mình tạo ra “khoảnh khắc huyền thoại”.

Những điểm thực tế để áp dụng​

• Đừng cố lên kế hoạch quá hoàn hảo: chấp nhận rằng một ngày “ổn” cũng là thành công.
• Cố định một thứ làm mốc: thức dậy gần cùng một giờ, ra ngoài một lần, chọn một việc muốn làm trong ngày rồi để mọi thứ khác lãng đãng.
• Bảo vệ một “điểm nhấn” mỗi ngày: chơi game dài, xem phim ruột, hoặc đơn giản là chẳng làm gì với người bạn đời — nếu có điều đó, ngày đó là thắng lợi.
• Thực hành làm ít hơn: AI khuyên giảm bớt chứ không phải thêm vào danh sách việc cần làm.

Lời khuyên này trùng khớp với ý tưởng trong cuốn Make Time của Jake Knapp và John Zeratsky: mỗi ngày chọn một highlight để tập trung. Tôi đã thất bại nhiều lần trong năm, nhưng nghe AI nhắc lại điều này như một nhắc nhở nhẹ để thực sự dành thời gian cho điều quan trọng.

Nếu bạn cũng thấy kỳ nghỉ là một nguồn áp lực, có thể thử theo những gợi ý giản đơn này: bớt tối ưu hóa, neo một thói quen nhẹ nhàng, và bảo vệ một điều thật sự khiến bạn vui mỗi ngày. Biết đâu bạn sẽ bớt “Grinch” hơn trong mùa lễ năm nay.